5 อาหารสำหรับผู้ชายที่รักสุขภาพ

             การที่คุณผู้ชายจะหันมารักสุขภาพแล้วหาของดี ๆ มีประโยชน์กิน จะว่าไปแล้วก็ดูจะเป็นเรื่องไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่ายสักเท่าไหร่ เมื่อตอนนี้ในตลาด และซูเปอร์มาร์เก็ตมีปักป้ายว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ น้ำตาลต่ำ ปราศจากแคลอรี่ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะเชื่อที่เขาโฆษณาได้มากสักเท่าไหร่ สู้เลือกซื้ออาหารสด ๆ ที่เรารู้อยู่แล้วมีประโยชน์แน่ ๆ หรือปรุงอาหารด้วยตัวเองดีกว่า ซึ่งบางทีอาหารที่คุณเห็นและกินอยู่จนเคยชินทุก ๆ วันอาจจะมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด โดยไม่ต้องไปดิ้นรนหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ราคาแพงหากินก็ยากมาทานก็ได้

1. กล้วยหอม 

          เรามักรู้จักคุณประโยชน์ของกล้วยหอมในฐานะอาหารที่ให้น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ แต่นอกจากนั้นมันยังอุดมไปด้วยวิตามิน C และ B6 ทั้งยังมีโพแทสเซียมซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจมาก ๆ ด้วย

 2.ไข่ 

          อาหารง่าย ๆ อย่างไข่มีประโยชน์เกินตัว มันมีทั้งวิตามิน A, D มีโปรตีน แถมยังมีสารแอนดี้ออกซิแดนท์อีกด้วย ฉะนั้นอย่าลืมเพิ่มไข่ลงไปในเมนูของคุณด้วยนะครับ 

3.น่องไก่ 

          ใคร ๆ ก็มักเลือกกินแต่อกไก่เพราะไร้ไขมัน แต่รู้ไหมที่จริงน่องไก่มีประโยชน์มากกว่าอีกนะ แนะนำให้ลองเปลี่ยนเมนูอกไก่มาเป็นน่องไก่บ้าง สัก 2 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ คุณจะได้อร่อยกับเนื้อไก่ส่วนน่อง และได้ไขมันในปริมาณพอดี ๆ ด้วย

4.เนื้อแดง 

          เนื้อแดงแม้จะเต็มไปด้วยไขมันแต่หากบริโภคอย่างเหมาะสมมันก็จะกลายเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี แถมยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ดีอีกด้วย 

5.เมนูพาสต้า 
          เมนูพาสต้ามักเป็นที่ขยาดของคนรักสุขภาพและผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างมาก แต่ที่จริงมันก็เป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้เหมือนกัน โดยเปลี่ยนจากเส้นพาสต้าธรรมดามาเป็นเส้นโฮลวีต และเปลี่ยนจากครีมซอสที่อุดมไปด้วยความอ้วน มาเป็นซอสมะเขือเทศ หรือซอสสไตล์อิตา